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A.B.D. CIRCUIT
ABDOMINAL CIRCUIT è un programma di lavoro intenso e divertente per gli addominali che tonifica e scolpisce questa importantissima zona del nostro Corpo.
L’allenamento, ritmato da musica dinamica e coinvolgente dura circa 45/50 min.
Ad un iniziale riscaldamento in piedi segue una fase più intensa di lavoro a terra in cui si svolge il “vero circuito” per gli addominali, da cui il nome. Si tratta di una serie di esercizi di intensità progressivamente crescente concatenati a formare una routine ripetitiva bruciagrassi che garantisce un primo intenso lavoro di questi muscoli.
Nella fase successiva si ha un defaticamento parziale della zona ottenuto lavorando su altri distretti muscolari (cosce e glutei).
In un’ ultima fase gli addominali vengono nuovamente sollecitati da esercizi molto intensi e fortemente tonificanti.
Per tutta la durata della lezione, in particolare nell’ultima fase di stretching, l’insegnante avrà cura di trasmettere le indicazioni per il mantenimento di una corretta postura al fine di proteggere la schiena da eventuali traumi da sovraccarico.
CORSI MATTUTINI E IN PAUSA PRANZO
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